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登山跑瘦哪裡

知識 更新时间:2024-12-18 02:52:41

  登山跑瘦肚子。登山跑模拟登山動作,可以鍛煉到我們的腿部肌群,肩膀的穩定性,還心需十分穩定的核心肌群來維持身體姿勢。除了能訓練各式肌群,對燃脂和心肺功能也是非常好。對于腰椎及髋關節不分、柔軟度不佳或大腿骨較長的人,開始嘗試這個動作時,或許可以把手放在牢固的凳子或階梯踏闆上進行。對于初學者來說,或許可以先從簡易版本的開始,也就是将上半身放在階梯上或牢固的器材上。

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