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晚上怎麼樣才不上廁所

知識 更新时间:2025-07-09 07:35:28

  調整方案:

  1、計算自己從喝水到上廁所的具體時間,比如解渴後約30分鐘,喝水較多後約10分鐘。

  2、睡前如果喝過水,等30分鐘,上完廁所再入睡,或認為自己即将入睡就不再喝水。

  3、平時生活注意飲食方面,少喝酒或飲料,多喝白開水,喝熱水不要喝涼水,尤其晚上,平時如果有尿意,不要憋尿,對膀胱不好。

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