導讀:腎髒是人體重要器官之一,在人體内負責重要的工作,比如淨化血液、排出尿液、調節血壓、促進造血等等,生活中很多人總是說自己肝不好、胃不好,很少有人主動說自己腎不好,實際上腎髒疾病的發病率并不低,在我國平均每10個人中,就有1個存在慢性腎病。
腎不好,身體有何表現?真的像網上說的那樣會出現腰痛、乏力、性生活出現問題嗎?實際上這些症狀和腎髒關系不大,那麼腎不好到底有哪些表現呢?
3個早期腎髒疾病的預警信号: 1、血尿
正常的尿液應該是淡黃色或者無色透明的,且清澈無異味,如果尿液顔色發紅,可能提示血尿,而血尿多和尿路感染、腎結石以某些腎炎、腫瘤有關,尤其是年齡大的人,若出現無痛性肉眼血尿,要警惕腫瘤。
2、泡沫尿
尿液中的蛋白質含量是反映出腎髒健康狀況的一個重要指标,蛋白尿多見于各種原發和繼發性腎髒疾病。正常人的尿液中僅含有微量的蛋白質,當尿液中蛋白質含量過多時(超過100mg/L),可導緻尿液的張力增大,從而出現大量綿密細小的泡沫,且久不消散。
尿液中出現大量泡沫的原因有很多,絕大多數都不是蛋白尿引起,而且有時候蛋白尿也不一定有泡沫,因此偶爾出現泡沫尿無需緊張。
3、水腫
腎髒疾病所導緻的水腫(浮腫)比較典型的表現就是雙下肢水腫以及眼睑水腫,而且還有一個特點就是“晨輕暮重”,也就是早上起來症狀比較輕,但到了晚上水腫情況越來越重。
補充:随着腎髒疾病的逐漸加重,患者還可出現身體乏力、惡心嘔吐、貧血、高血壓、皮膚瘙癢、腿抽筋等表現。但需要注意的是以上這些症狀沒有特異性,很多疾病也有可能出現類似症狀,因此當身體出現相關不适時,最好到醫院進行相關檢查。
我們在日常生活中該如何養腎? 牢記“5個不”:
1、不抽煙
煙草的危害罄竹難書,在腎髒方面,煙草能明确增加腎髒疾病的發生率,煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等成分,不但可以損傷血管,誘發動脈硬化,從而間接損傷腎髒,而且能直接對腎髒産生損害。
好消息是煙草對腎髒産生的危害,一旦停止吸煙,腎髒已經産生的損傷是可以被扭轉的,因此從現在開始戒煙吧。
2、不酗酒
酒精雖然不會對腎髒造成直接損害,但是卻會誘發其他諸多疾病,從而對腎髒造成間接損傷,比如長期酗酒會誘發心腦血管疾病,而心腦血管疾病則會誘發繼發性的腎髒損傷。
少喝酒或者幹脆不喝酒,對身體的各個器官組織,都有好處。
3、不濫用藥物
很多男性為了“補腎”,而濫用各種中藥、補藥、保健品,殊不知這些藥物最終都需要從腎髒代謝出去,無形中增加了腎髒的負擔,而且有些藥物會對腎髒産生直接損傷,久而久之誘發腎髒疾病。
這裡給大家提個醒,遵醫囑服藥,不濫用藥物,是對自己的健康負責任的表現。
4、不憋尿
憋尿除了會讓膀胱承受巨大的壓力以外,也會導緻尿液從膀胱沿着輸尿管逆流而上到達腎髒,從而引起腎積水、腎結石或腎盂腎炎。長期憋尿不僅容易損傷腎髒,而且更容易導緻下尿路感染,因此有尿就排是一個非常好的習慣。
5、不熬夜
有研究表明睡眠時間少于6小時或者大于10小時,都不利于腎髒健康,長期熬夜的人發生蛋白尿的幾率明顯增加,而睡眠時間過長慢性腎病的發病風險也會增加。
建議成人每天保持7~8小時的睡眠時間。
常做3件事:
1、常體檢
規律體檢很重要,尤其是腎病的高危人群,比如高血壓、高血脂、糖尿病以及肥胖、痛風、愛抽煙的人,建議每年進行一次體檢,做好腎髒疾病的早期篩查工作。
2、控制基礎病
文章也說了很多基礎疾病如果控制不好,會損害腎髒功能,因此控制好血壓、血糖、血脂以及血尿酸等,将各項指标控制在正常範圍内,有助于遠離腎髒并發症。
3、多喝水
保證充足的水分攝入,才能保證腎髒的正常工作,及時排出體内産生的各種代謝廢物,從而降低腎髒損傷的風險,建議健康的成年人每天至少補充1500毫升的水分,但要避免一次性大量飲用,建議分散在一天當中。
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