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哪些蔬菜對身體有益

知識 更新时间:2024-09-27 16:13:12

  按照富含營養的多少可以分為以下幾種。

  甲類蔬菜,富含胡羅蔔素、核黃素、維生素C、鈣、纖維等,營養價值較高,主要有小白菜、菠菜、芥菜、苋菜、韭菜、雪裡紅等。乙類蔬菜,營養次于甲類,通常又分3種。第一種含核黃素,包括所有新鮮豆類和豆芽。第二種含胡蘿蔔素和維生素C較多,包括胡蘿蔔、芹菜、大蔥、青蒜、番茄、辣椒、紅薯等。第三類主要含維生素C,包括大白菜、包心菜、菜花等。丙類蔬菜,含維生素類較少,但含熱量高。包括洋芋、山藥、芋頭、南瓜等。丁類蔬菜含少量維生素C,營養價值較低,有冬瓜、竹筍、茄子、茭白等。

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