膳食計劃是改善身體健康情況而制定的合理用食計劃;
内容如下:
食物多樣,谷類為主,粗細搭配;多吃蔬菜水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其制品;常吃适量的魚、禽、蛋和瘦肉;減少烹調油用量,吃清淡少鹽膳食;食不過量,天天運動,保持健康體重;三餐分配要合理,零食要适當;每天足量飲水,合理選擇飲料;如飲酒應限量;吃新鮮衛生的食物。
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