導語：衆所周知，三九天的計算是有科學性的，所以現在人們還一直會關注三九天的到來。那麼，2023三九天從什麼時候開始至結束？2023年三九天從何時開始到結束？一起來看看。

　　2023三九天從什麼時候開始至結束

　　2023三九天從2023年三九天是1月9日開始至1月17日結束。冬天的“三九”可以說是一年中最寒冷的日子，不同的年份“三九”的日期存在差别。按照常規的計算方法，“三九”是冬至過後的第19到第27天。“數九”也就是指的從冬至開始每隔九天為一九，再隔九天為二九，一次類推，一直到九九過完冬季也就結束了。

　　三九天，小心疾病上門

　　01

　　心腦血管病

　　受冷空氣刺激，心血管病人的冠狀動脈容易收縮、痙攣，同時寒冷會增加心髒工作負荷，發生供血不足，出現栓塞。

　　尤其是一些中老年人，本就存在動脈硬化、血管狹窄的問題，氣溫降低時原本狹窄的血管會變得更加狹窄。

　　而寒冷不僅會讓心血管負擔增加，腦血管負擔也會增加。寒冷容易促使腦血管收縮，使得血壓升高，腦出血、腦血管爆裂都易出現。

　　02

　　呼吸系統疾病

　　冬季氣溫低，人的活動量減少，新陳代謝下降，肺部清除異物的能力下降。因此，呼吸系統就更成為冬季疾病的重災區。

　　03

　　消化系統疾病

　　在寒涼的刺激下，胃酸分泌增加，胃腸會發生痙攣性收縮，人體的消化功能逐漸下降，胃腸道抗病能力減弱。

　　如果再吃一些高熱量食物供能，也會加重胃腸負擔，更易導緻胃腸道疾病的複發。

　　04

　　骨關節疾病

　　寒冷特别是持續受涼和晝夜溫度反差，可導緻肌肉和血管收縮，從而引起關節疼痛，還可能促使骨質增生、關節炎、風濕等的複發。

　　三九天圖片

　　三九天怎麼養生

　　1、飲食養生

　　三九天内氣溫相對較低，因此可以适當食用新鮮蔬菜和水果，為身體補充維生素和礦物質；同時，還應補充足夠的肉、蛋和牛奶，為身體補充蛋白質；經常食用谷物和堅果對健康有益。

　　2、運動療法

　　早晚氣溫較低時不要運動三九天，以免受低溫影響。如果你穿輕薄的衣服，你也會容易受凍，但你很容易生病。你可以在室内打太極、練五禽戲在三九天，既舒緩又不冰冷。

　　3、情緒健康保護

　　三九天天氣寒冷。此時，我們應該關注情緒健康。我們不應該快樂或悲傷，以免情緒過度起伏，影響我們的情緒，不利于我們的健康。

　　“三九”習俗

　　說到三九的傳統習俗，那必須提到 “九九消寒圖”。古時候的人期盼寒冬早日過去，暖春與喜慶早日到來，于是創造出一幅幅圖畫，以“九九八十一”為數字，每日一染，在記錄日期的同時，祈禱着嚴寒驅散，萬物回春。

　　“九九消寒圖”從冬至日畫起， 有記載顯示這圖一般是一幅梅花圖，畫一枝梅花。上面有81個花瓣(代表九九八十一天)。每過一天就用筆染一個花瓣。待過完這81天，81個花瓣也全染過了，春天也就到了。

　　除了梅花的圖案外，還有許多其他的樣式 ， 最具代表的就是以下三種了：

　　九字畫

　　選擇九個9畫的字聯成一句，放在格中，也是日塗一筆。一般選用的九畫字聯句有“庭（亭）前垂柳珍重待春風。

　　畫銅錢

　　最簡單的一種：畫縱橫九欄格子，每格中間再畫一個圓，稱作畫銅錢，共有八十一錢，每天塗一錢，塗法是“上陰下晴、左風右雨雪當中”，漢族民間歌謠謂：“上陰下晴雪當中，左風右雨要分清，九九八十一全點盡，春回大地草青青。”

　　葫蘆型的圖案設計，酷似“中國結”起終讀法，宛然曲折，令人興趣大增。這幅九九消寒圖，将中國曆史通俗地與傳統冬令節氣有機結合，凝縮在從冬至的頭九到九九的短短時間内，可謂匠心獨運，别出心裁。一番誦讀下來，既了解了中國從三皇開始，至清朝定鼎中原的曆史，也豐富了文化知識。

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