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每天走5000步消耗多少卡路裡

知識 更新时间:2025-01-09 03:32:31

  成年人走路30分鐘5000步左右,消耗的卡路裡在180-135卡左右。競走消耗的熱量是:800卡/30分鐘,效果驚人。不過競走的時候要注意,根據路面狀況,采取步急和步緩交替行走才更為合理。

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