一般情況下,成年人步行一小時大約可以走4-7公裡左右,如果是步幅比較小或者走路比較慢的人,一小時走的公裡數比較少,相反,如果是步幅較大或者走路比較快的人,一小時走的公裡數比較多。
步幅指的是一步的距離,以腳的中心算,行走一步後兩腳中心的距離就是步幅,成人正常步幅大約在65厘米左右。
步行是最常見、最簡便易行的一種健身方法,進行步行運動時,要注意姿勢和動作,全身放松,平視前方,兩臂自然擺動,呼吸自然。
步行運動的時間以清晨和傍晚較佳,可以在江邊或者公園、林蔭道等空氣新鮮的地方,既可以舒緩身心,又能達到鍛煉的目的。
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