白露節氣晝夜溫差大這幾個養生原則要遵守-tft每日頭條

白露節氣晝夜溫差大這幾個養生原則要遵守

生活更新时间:2025-01-30 04:01:52

　　俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是轉涼的象征。

　　白露是整個一年中，晝夜溫差最大的一個節氣。

　　雖然白天的溫度雖然仍然接近或超過30℃，可是夜晚之後，氣溫直接下降，晝夜溫差達十多攝氏度。

　　那麼白露時節應該如何進行養生呢？

　　食“白”潤肺

　　白露時節以涼、燥為主氣，燥易傷肺，許多人會出現咽喉不适、咳嗽、口幹舌燥、皮膚幹燥等症狀。馬界說，根據中醫五行理論，白色入肺經，此時宜适當多吃白色食物以養肺潤燥，如：山藥、蓮藕、銀耳、百合、蓮子等。

　　不露身

　　俗話說“白露身不露，露了凍瀉肚”，提示我們到了白露就不要再赤膊露體，盡量穿長衣長褲，早晚出門最好能帶一件外衣。尤其是老年體弱者，更要關注氣溫變化加減衣物。另外，還應注意足部保暖，堅持晚上用溫熱水泡腳，泡到身體微微發熱最好。

　　防秋瓜壞肚

　　俗話說“秋瓜壞肚”，夏季習慣了吃大量的瓜果，白露後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。

　　在中醫看來，夏季涼東西吃多了，容易損傷脾陽。天氣涼了之後，繼續如此，就更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就随之發生。

　　多睡一點

　　随着天氣變冷，我們應該适當調整工作和休息，每天休息一個小時，這可以讓精神病患者更興奮，幫助儲存能量。尤其是老年人，随着年齡的增長，全身氣血不足。盡量晚上早點睡覺，堅持小睡一會兒。假如睡不着，可以閉上眼睛，讓自己清醒一下。人體各器官的功能在淩晨1:00到4:00達到低點。12： 00-13:00是交感神經最疲勞的時期。此時，午休可降低心血管疾病保護心髒。

　　情緒平和

　　進入秋季容易出現低沉甚至抑郁的情緒，應注意心理調養，保持愉快的心情。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

　　堅持鍛煉

　　秋季運動能促進體内物質代謝，增加熱量産生，提高對冷空氣的适應性。秋天，你可以選擇打球或快進行有氧運動，不能劇烈運動。堅持能促進全身血液循環，加快新陳代謝，釋放消極心理，保持良好的精力和精神。

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