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減肚子上方的肥肉方法 肚子上方肥肉,該怎麼減

生活 更新时间:2025-02-01 02:45:37

  1、仰卧交替腳跟接觸。要躺在地闆上,用手去觸摸腳後跟,停留1秒後換邊,這樣能夠有效減掉肚子上的肥肉。

  2、仰卧屈膝舉腿。要躺在地闆上,雙手平放在大腿兩側,擡起雙腳,可以讓膝蓋彎曲九十度,或者将兩腿在空中盡力伸直。用你的腹部肌肉擡起臀部,這樣能夠有效減掉肚子上的肥肉。

  3、仰卧卷腹。要向前卷曲你的上半身,把你的肩胛骨卷起剛剛離開地面,在最高點停留1~2秒,然後緩慢下降,保持肩胛骨離地,這樣能夠有效減掉肚子上的肥肉。

  4、跑步是健身中最有效的減肥方式,跑步不僅能減去肚子上的贅肉,而且能讓全身都處于運動狀态,想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。

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