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拳擊訓練裡的跳繩怎麼練

知識 更新时间:2025-03-12 09:44:33

  1、柔韌性練習,每次訓練之前的柔韌性練習是拳擊訓練的基礎,如果忽視這一點會使前上周的訓練一下子前功盡棄,拳擊手身體的各部位應像賽車的各個零部件一樣,相互之間配合默契,這樣才能保證整個身體高度精确的運行,所以訓練之前不可忽視這方面的練習;

  2、單練,單練包括組合動作練習,腿部練習,假想對手練習,以及呼吸練習,動作先慢後快,要有控制,精神高度集中,注意對腿部重心的把握,它能維持人體的平衡,緩沖外界攻擊;

  3、跳繩,跳繩是拳擊訓練的一個重要手段,它可以增強耐力、提高協調能力和腿部力

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