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睡覺打咕噜怎麼辦

知識 更新时间:2024-07-22 15:31:00

  正确認識打呼噜。打呼噜其實也叫睡眠呼吸暫停綜合症,其危害若不處理好的話會嚴重危害到生命健康。因為呼吸道被阻塞,導緻體内缺氧,長期會産生胸悶氣短、頭暈、記憶減退等症狀,所以要及時治療預防。

  改變睡覺的姿勢。每個人的睡覺姿勢不一樣,但是仰卧的睡姿更容易引起打呼噜,因為舌根被阻塞,呼吸不暢,所以要調整下睡覺的姿勢,以側卧為準。另外,穿着上要舒适,不宜穿高領勒住脖子的衣服。

  改變一些不良的生活習慣。良好的生活習慣有助于提高睡眠質量,減少打呼噜的概率。平時最好要戒煙戒酒,少服用安眠藥帶來的副作用,養成規律的作息時間,這也是預防打呼噜的重要方式之一。

  預防過度肥胖。體重過快增長也是引起打呼噜的重要原因之一,因為肥胖者的頸部較窄,睡覺時呼吸比較困難,就會容易打呼噜。所以要适當進行減肥,保持良好心态和身材。

  嚴重者要及時就醫。若夜間休息反複出現尿頻、脾氣容易暴躁、睡眠反複無常、口幹舌燥、血壓升高等症狀,最好及時就醫進行治療,早日進行診斷,醫生的建議指導下治療好打呼噜病症。

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