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維生素e的水果蔬菜有哪些

知識 更新时间:2025-01-25 23:44:47

  維生素e的水果有蘋果、猕猴桃、葡萄、木瓜、香蕉、柑橘皮等。含有維生素e的蔬菜有菠菜、卷心菜、羽衣甘藍、莴苣、山藥、甘薯、玉米等。維生素E在乳類、蛋類以及堅果類食物中包含的最多,天然維生素E廣泛存在于各種油料種子中。

  維生素e的水果蔬菜有哪些維生素E在水果和蔬菜衆多種類中豐富存在的并不是特别多,富含維生素E的水果有蘋果、檸檬、香蕉、梨子、番茄、葡萄、猕猴桃、芒果等。但是這些維生素e的含量相對于豆類、堅果類中的含量可以說是非常少了。

  天然維生素e廣泛存在于各種食物油中,比如玉米、小麥胚油,都有、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油以及棉籽油,在植物油中,胡麻油中含有的維生素e最多,其次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油和玉米油,色拉油中也含有少量維生素e,其中食用油是人們獲得維生素E的主要來源。

  人體适量增加體内維生素E,能夠起到減慢性腺萎縮,延緩衰老的作用。維生素E的抗氧化性能清除自由基,增強皮膚組織彈性。

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