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跳繩怎麼呼吸正确

生活 更新时间:2024-11-23 18:53:53

  1、在運動過程中呼吸頻率過快,會讓吸入的氣體與留在呼吸道内的氣體不能進行交換,使得真正進入肺泡内的氣體量較少。

  2、深度呼吸,能讓肺泡通氣量和氣體交換率提高,使通氣變得更為有效,這對耐力型運動是很有力的。

  3、建議初學者跳繩的時候可跳一下呼吸一次,熟練後則跳四下呼吸一次,速度快時可跳六下呼吸一次,呼吸配合手腳的規律進行。

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