1、深海魚像鳕魚、三文魚、金槍魚等,魚肉的蛋白質豐富,脂肪含量低,能預防高血壓、保護心血管。此外,多吃魚肉還可緩解心情抑郁.深海魚還有一種肥美的口感,容易讓人覺得飽,但不容易長胖。因為魚肉含有不飽和脂肪酸,可以減低膽固醇,讓你避免肥胖。
2、蝦沒什麼脂肪,蝦肉肥嫩鮮美,而海蝦的熱量低,老少鹹宜,很适合做為減肥期間的肉類食物。但過敏體質的人則不宜吃蝦。
3、減肥肉類中雞胸肉幾乎沒有什麼碳水化合物跟脂肪,蛋白質也是很低的,100g中蛋白質含量是19.4g,記住是雞胸肉而不是普通的雞肉。帶皮的雞肉雞腿肉都是有脂肪的,但雞胸肉卻是減肥吃肉的好選擇。
4、牛肉也是适合于減肥期間食用的肉類。100克牛肉含20g的蛋白質,而100g瘦牛肉熱量隻有172千卡,對于減肥的人來說,瘦牛肉也是一個不錯的選擇。不過選擇了牛肉,你還要注意牛肉的做法跟搭配,避免烹饪過程讓牛肉熱量飙升,才能起到真正的減肥作用。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!