剪刀腿是減肥中經常能用到的一種局部瘦腿運動,練習剪刀腿,對塑造體形有一定好處。在練習剪刀腿時,要平躺在瑜伽墊上,雙腳擡高與肩同寬,雙手放到頭部上方,在将打開的雙腿左右交叉運動,每天練習3分鐘,100-150個左右就能看到效果。
剪刀腿是什麼
作為經常減肥瘦身的人來說,對剪刀腿肯定不會陌生,它是減肥中經常能用到的瘦腿局部運動,經常在家練習剪刀腿的話,對塑造體形有一定的好處,不過剪刀腿在做的時候也有一定講究。
剪刀腿怎麼練習
在練習剪刀腿時,首先要選擇一個平坦的地方,平躺在瑜伽墊上,将雙腳擡高與身體垂直,并将雙腳打開和肩同寬,雙手放到頭部上方或身體兩邊,再将打開的雙腿左右交叉運動,就像澆到一樣不斷開合,先将左腳交叉到右腳前,再将右腳交叉到左腳前,重複上述動作20-30次左右。
練習剪刀腿注意事項
注意在練習剪刀腿的時候要保持雙腿垂直于地面,膝蓋不能彎曲,要是在做的途中比較累,可以保持雙腳擡高的步驟休息一下,等呼吸平穩後再慢慢放下雙腿。
若想通過練習剪刀腿來瘦腿,每天要練習這個動作3分鐘左右,每次做100-150個,長期堅持才能看到效果。
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