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配速6分鐘屬于慢跑嗎

生活更新时间:2025-02-07 18:45:26

　　配速6分鐘屬于慢跑，對于跑5公裡來說，大多數男性正常跑步速度就是在6分鐘左右，要是女性跑的話，那麼就算是比較快了的，一些追求速度的人來說，會在19分鐘内跑完5公裡，但是這也是比較累的。若是想到達到減肥效果的話，配速6分鐘跑步即可。

　　配速6分鐘是不是慢跑

　　一般來說，慢跑五公裡，每公裡跑步速度在6分鐘左右，是大多數男性正常跑步的速度，要是是女性跑這個速度，相對來說是比較快的，也就是說配速6分鐘每公裡的話，在慢跑的範疇。

　　多數長期堅持跑步的人，速度基本上都維持在半小時5千米左右，這個速度已經超過了大多數不跑步的人了，在跑步運動中是較為正常的速度，若是追求快速的話，需在19分鐘内跑完5公裡，但是這也比較累。

　　配速6分鐘跑步能瘦身

　　配速6分鐘跑步，是比較适合減肥的，這個時候的最大心率能控制到70%左右，可以很好的燃燒脂肪，長期堅持下去就能降低體重，鍛煉身體，起到瘦身的作用，不過要是想要提升運動水平，還是需要稍微提升一下速度的。

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