1、啞鈴卧推的正确姿勢:手持啞鈴向上推起,兩肘内收,夾肘的同時夾胸。啞鈴向上的同時略向前偏,呈抛物線的運動軌迹。兩臂伸直時,啞鈴重心接近處于肩關節的支撐點上。
2、訓練方法:在6—8次範圍内達到極限次數。多于8次,身體其它部位将進入有氧運動狀态;如果少于6次,說明輔助肌已參與了運動,而主肌還沒有完全疲勞。
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