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骨質增生吃什麼食物好

知識 更新时间:2024-09-29 09:27:23

  第一,多進食高鈣食品,以确保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右,即每日成分鈣不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果,必要時要補充鈣劑。

  第二,要增加多種維生素的攝入,如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。 3)應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物,常食堅果,注意營養的補充。

  第三,節制飲食,保持适當體重,避免肥胖。臨床發現肥胖者一般骨質增生發生在膝關節,比相似病情而體重标準者的治療時間要長,恢複要慢。原因是肥胖者白身的體重加重廠膝關節的負擔,關節的磨損與傷害也更大。故均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。

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