多吃綠色食物 深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜和水果中還富含膳食纖維,有助于促進排便,保證毒素的排出。
少吃高能食物 少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅幹、面包,或奶酪等,一次隻吃一小塊,因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝。
平衡吸收代謝 身體能量80%來自日常飲食,需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利于身體保持良好的工作狀态。
八分飽利消化 吃飯八分飽,二分留空餘。當你覺得胃裡還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下來了。這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導緻的不利影響,為偶爾的飲食放縱上了一道保險。
喝檸檬水利尿 每人每天應保證6-8杯水。在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,有利于消化系統和淋巴系統的正常工作,進而起到促進清除體内垃圾的作用。檸檬水還可以幫助肝髒排毒,平衡内分泌。
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