1、玉米:玉米被稱為“黃金作物”,含有豐富的纖維素,能夠z幫助我們腸部蠕動,并且能夠降低膽固醇的吸收,玉米中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排洩。
2、地瓜:地瓜中所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助于排便。我們在家可以自己烤紅薯吃,也可以在餐後準備一些紅薯粥,加快腸胃消化。
3、山藥:山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,能分解蛋白質和糖,有利于脾胃的消化吸收功能,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。在家中可以自己做紅棗山藥湯,山藥健脾保胃,紅棗補血益氣,既能清腸胃,還可以美容養顔~
4、蓮藕:蓮藕的利尿作用,能促進體内廢物快速排出,借此淨化血液。炖排骨湯時,可以将蓮藕一起加入湯中,這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味,又可以減少油膩。
5、銀耳:銀耳富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。吃完大魚大肉,喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹,可以将腸胃中的油膩感一掃而光!
6、蘋果:蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等,其中果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體内多餘的鈉鹽,如每天吃蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。
7、蜂蜜:蜂蜜是一種常見的食物,具有排毒、潤腸、通便的作用,從而幫助胃腸道排出垃圾和毒素。這種排毒方法老少皆宜。使用蜂蜜排毒的方法很簡單,就是喝蜂蜜水。先将開水倒入杯中,待水溫降到四十度左右時,再加入适量的蜂蜜,攪拌均勻後即可飲用。
8、木耳:黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可将殘留在人體消化系統内的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。木耳可以直接涼拌吃,味道更加爽口,去除油膩感的效果更好~
9、冬瓜:冬瓜含有豐富的膳食纖維、維生素及礦物質等營養成分;冬瓜屬于低鈉高鉀蔬菜,對浮腫型肥胖者有很大幫助。冬瓜中含有丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化為脂肪,本身不含脂肪,熱量不高,能夠防止肥胖,還可以幫助形體健美。
10、海帶:海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附着在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸内能形成凝膠狀物質,有助于排除垃圾物質。涼拌海帶絲還能減少腸胃油膩感。
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