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籃球基本功有哪些

知識 更新时间:2024-06-26 15:58:08

  1、低運球動作方法:擡頭,目視前方,兩腿迅速彎屈,降低重心,上體前傾,靠近防守隊員的一側,用身體和腿保護球。同時,用手短促地按拍球,控制球從地面反彈的高度在膝部以下,以便擺脫防守繼續前進;

  高運球動作方法:擡頭,目視前方,上體稍前傾,以肘關節為軸,用手按拍球的後側上方,球的落點在身體側前方,球反彈的高度在腰、胸之間,一般拍一次球跑兩步。 動作要點:手按拍球的部位正确,手腳配合協調。 體前變向換手運球;

  2、原地單手投籃

  動作方法:右手投籃時,右腳在前,左腳稍後,兩膝微屈,重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開,翻腕持球的後部稍下部位,左手扶在球的側下面,将球舉到頭部右側上方位置,目視球籃,大臂與肩關節平行,大、小臂約90度角,肘關節内收。

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