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小肌肉群怎麼訓練

知識 更新时间:2024-07-28 18:12:56

  訓練小肌肉群不超過兩個部位,每隔48小時練一次,保證動作質量,重量大概在百分之60-70即可。

  人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成,其中最長的肌纖維達60厘米,最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重,小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉占體重的百分之三十五至四十五左右。

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