1、穩血壓：控制腦出血的關鍵因素 據美國心髒協會介紹，高血壓是中風的獨立可幹預的最大危險因素。如果能将血壓很好地控制在理想水平，會大大降低發病幾率。 很多人都知道，血壓最怕的是過高，其實不僅于此，血壓還害怕過低和不穩！不穩定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體裡面，臨床上有無數因為擅自停用降壓藥而突發中風的病例，所以，高血壓一經确診就必須堅持服藥治療，以降低及穩定血壓。

　　2、調情緒：保持樂觀情緒 在誘發血壓波動的各種因素中，情緒是其中非常重要的一個。所以，我們要盡量保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過。

　　3、戒煙酒：保護血管、控制危險因素 無論是吸煙還是飲酒，都會引起血管狀态的應激改變，誘發心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化，這些都是可能導緻腦出血發生的危險因素。

　　4、擇飲食：太鹹太甜太油膩的都别吃 老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物内髒，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、魚類、蛋品。

　　5、避勞累：這點年輕人一定注意 越來越多的臨床觀察發現，無論是體力勞動還是腦力勞動所緻的過度疲勞，都會誘發腦出血。 現在年輕人中風的發病率也越來越高了，所以一定注意不要過度疲勞，工作再怎麼重要，也不比健康的身體重要！

　　6、防便秘：太多悲劇在如廁時發生 有相當多的中風患者，是在如廁大便的時候突然發病的。他們往往患有不同程度的便秘。由于大便燥結，排便時用力，使得腹壓升高，血壓和顱内壓也同時上升，極易使老人脆弱的血管破裂而引發中風。因此，年紀越來越大了，便秘萬萬要不得，多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纖維的食物，可預防便秘。

　　7、不蹲便：讓血壓更高，發病風險更大 就算沒有便秘的問題，我們在如廁的時候也要盡量選擇坐便，而不是蹲便。雖然蹲便更容易排便，但是蹲便會讓下肢血管發生嚴重的屈曲，加上屏氣，這就會讓血壓升高，誘發腦血管意外。建議中老年朋友在使用坐便的時候在腳下墊一個小闆凳，這樣既有利于排便，也更安全。

　　8、防跌倒：血管脆弱經不起折騰 老年人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱。因此，跌倒時即使摔得不重，卻也有可能造成顱内血管破裂。

　　9、動左手：靈活右腦 醫學研究表明，腦出血最容易發生在血管相對脆弱的右半球。所以，适當地鍛煉右腦，對于預防腦溢血十分關鍵。其中最好的本辦法就是在生活中有意識地多動左手。

　　10、喝足水：讓血液不黏稠 老年人保持體内要有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量，對預防中風也是很有好處的。

　　11、适寒冷：防止血管劇烈收縮 由于寒冷會讓血管收縮、痙攣，血壓上升，所以氣溫降低是中風的直接誘發因素。 正因如此，我們應該有意識地讓自己更多地适應寒冷，方法是在下午3點左右經常做一些戶外的體育鍛煉，比如慢跑、散步等等。

　　12、重先兆：救治越早，後遺症風險越低 具有中風隐患的人往往會有一些先兆症狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等，應及時去醫院檢查治療。

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