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怎樣走路有氣質

生活 更新时间:2025-02-05 16:40:55

  1、将上體伸直,挺胸擡頭。身體各部位不過于用力。

  2、兩肩向後舒展,這樣脊柱伸直。呼吸時,腹部稍有起伏。走起來飒飒有聲。起腹部伏,使可以減輕腹腔内器官對腰的負擔。再走時胸和腰感覺到位置稍微提向前方,有利于邁大步。而且腿部有從後面反彈過來的感覺。

  3、伸直膝關節。步幅才大。并且腿的大部分肌肉在運作,否則隻有一部分肌肉起作用,易疲勞。

  4、腳邁向正前方。膝關節與腳尖方向一緻。避免向内或向外,損害關節。

  5、腳後跟着地,不要拖拉,與地面産生摩擦。由腳後跟落地過度到前腳掌。不必點腳尖。

  6、自然擺臂,手與腳動作同步。胳膊擺動時,肘部分自然伸與屈。

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