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冬泳注意哪些事項

生活更新时间:2024-09-29 17:28:34

　　冬泳首先要身體健康，沒有任何不适疾病，時間最好選擇在10-13點之間，這時水溫相對較高，更為舒适，在冬泳之前要進行準備活動，讓體溫升高，下水的時候要慢慢進入水裡，讓身體逐步适應水溫，冬泳時間不能過長，保持在半小時内是最佳的。

　　冬泳的時候要注意什麼

　　冬泳雖然能鍛煉身體，但是是具有一定危險性的，所以在進行冬泳之前一定要注意一些事項，首先比較重要的是，要求身體健康，且沒有任何不适疾病，16歲以下，70歲以上的人不适合進行冬泳。

　　冬泳的時候也要把握住時間，最好是選擇10點-13點之間，這個時間段水溫相對較高，空氣濕度小，不管是在水中還是在出水之後舒适度會更高。

　　在進行冬泳之前，是要進行準備活動的，利用足夠的運動量讓體溫升高，然後再下水，下水的時候要慢慢的進去，不能跳水，這樣能讓身體對于水溫有一個逐步适應的過程，且要是水中有冰塊的話，跳水是十分危險的。

　　冬泳的時間也不能太長了，在半小時以内是最佳的，出水之後要馬上将身上的冷水擦幹，進行保暖工作，然後做适當的運動讓體溫恢複正常，切記不要烤火，否則反而對健康不利。

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