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運動完後肌肉酸痛的後果及處理辦法

生活更新时间:2024-12-03 04:07:17

第一、一般我們運動之後的當天，身體肌肉不會出現酸痛感，大多數在第二天開始感覺到渾身肌肉酸痛的厲害，這被稱之為延遲性疼痛，一般不會造成很大的問題，也就是難受幾天罷了。

第二、但如果你的運動量越來越大，且肌肉酸痛的程度越來越嚴重，那麼就會影響到體内的血液循環，還會給心髒造成一定的負擔，嚴重者會出現心慌、頭暈惡心甚至會造成呼吸衰竭的出現。

第三、那麼綜上所述，運動後肌肉酸痛不能夠坐視不理，如果隻是輕松的肌肉酸痛，那麼完全可以用洗熱水澡以及泡桑拿來解決，還可以做一做伸展運動，能夠很快緩解這些症狀的。

第四、如果肌肉酸痛感到嚴重的話，就要适當進行冰敷，注意冰敷的時候要墊上一塊毛巾。另外還可以通過專業按摩進行緩解，如果還是無法緩解，直接就醫切勿耽擱。

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