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怎樣可以快速學會壓腿

知識 更新时间:2024-12-01 00:10:10

  壓腿第一姿勢要正确,每次定量壓迫次數,到疼痛點就放松。每次定量結束後必須踢腿放松韌帶。每天堅持定量,但不是定壓迫力度,力度是随着疼痛點來掌握的。去請老師專門指點一些壓腿基本動作。

  壓腿完畢後,試着去踢腿,要求是支撐腿要直立不能彎曲。踢起的腿同樣不能彎曲,身體不能前傾,不要搖晃。開始不要求高,但要标準,高度就是你能承受的最高的位置,自由踢起,再自由落下,雙腿互換。

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