壓腿第一姿勢要正确,每次定量壓迫次數,到疼痛點就放松。每次定量結束後必須踢腿放松韌帶。每天堅持定量,但不是定壓迫力度,力度是随着疼痛點來掌握的。去請老師專門指點一些壓腿基本動作。
壓腿完畢後,試着去踢腿,要求是支撐腿要直立不能彎曲。踢起的腿同樣不能彎曲,身體不能前傾,不要搖晃。開始不要求高,但要标準,高度就是你能承受的最高的位置,自由踢起,再自由落下,雙腿互換。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!