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女生塑形篇——女生如何練腹肌

生活更新时间:2024-12-25 12:49:20

第一、首先，女生想要練腹肌的話，還是有一定的難度的，我們是可以進行仰卧起坐來練腹肌，一般我們需要每天至少進行50個以上的仰卧起坐，一般一組可以做10個，當我們的能力達到一定水平後，我們可以一天做100個以上，這樣時間久了就會有腹肌了。

第二、女生想要練出腹肌的話，還可以選擇遊泳來鍛煉出腹肌來，因為遊泳對于腹部的運動量的需求是比較大的，當我們遊泳時，腹部需要進行很大的運動，我們需要堅持一周至少遊泳一次，當我們堅持半年以上後，基本上腹肌也就有了。

第三、女生想要練出腹肌的話，還可以選擇進行俯卧撐，俯卧撐可以很好的幫助我們練出腹肌，因為當我們做俯卧撐的時候，是需要大量吸氣吐氣的，而對于腹部的鍛煉是非常明顯的，每天我們至少做30個俯卧撐，一次10個即可，時間久了，也就可以有腹肌了。

第四、最後，女生想要練出腹肌的話，還可以通過跑步來練出來，跑步對于肺活量的需求是非常大的，而且對我們的腹部鍛煉也是非常大的，我們可以選擇晨跑或者夜跑，每天都需要堅持跑，一般我們幾個月後就會出現腹肌了。

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