tft每日頭條

 > 知識

 > 一天中健身的合适時間是什麼時候

一天中健身的合适時間是什麼時候

知識 更新时间:2024-12-23 00:10:56

  一天中健身的合适時間是傍晚19:30-21:00,這段時間健身有如下三大好處:

  一、此時如進行戶外的有氧運動空氣指數較清新,空氣中的塵螨、微生物、霧霾等活動度較低,因此是空氣質量和空氣指數較好的時段。

  二、此時植物已不進行光合作用,植物進行光合作用時會釋放二氧化碳,吸納過多的氧氣,因此這段時間戶外的氧氣含量較多。

  三、這是人體基礎代謝率較低的時間段,進行運動後會顯著提高新陳代謝率和基礎代謝率,對減肥和減脂有特殊的好效果。四、這段時間距離睡眠還有2-3小時,健身後會有助于睡眠質量的提高。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved