1、六點三十分,經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250毫升的水,可幫助腎髒及肝髒解毒,預防便秘,清潔腸道;
2、八點三十分,清晨從起床到工作地點的過程,時間特别緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,請先給自己一杯至少250毫升的水;
3、十一點,在空調房間工作一段時間後,一定要趁起身活動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒;
4、十二點五十分,用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能,對健康十分有益;
5、十五點,喝一大杯白開水,除了補充在空調房間裡流失的水分之外,還能幫助頭腦清醒;
6、十七點三十分,下班離開辦公室前,再喝一杯水,可以增加飽足感,等到吃晚餐時,自然不會暴飲暴食;
7、二十二點,睡前1至半小時再喝上小半杯水,别一口氣喝水太多,以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量;
8、半夜起夜後,可以喝上一口水,補充長時間睡眠消耗的水分;
至此,一天已攝取約2000cc的水分,可以充分滿足人體所需。
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