tft每日頭條

 > 知識

 > 倒蹬機訓練哪塊肌肉

倒蹬機訓練哪塊肌肉

知識 更新时间:2025-02-07 03:14:29

  坐姿倒蹬主要鍛煉的就是臀大肌和股四頭肌。

  腳放在踏闆的不同位置可以強化不同的肌肉:

  1、踏闆上部:強化臀肌和腘繩肌

  2、踏闆下部:股四頭肌

  3、兩腳盡量分開:收肌

  4、兩腳緊閉:股四頭肌

  還有一個需要注意:大重量仰卧小腿屈伸可引起骶髋關節脫位,導緻肌肉攣縮。所以把重量掌握在可控範圍之内,動作的标準非常重要!

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved