1、晚上要選擇低脂高蛋白的食物,可以吃清蒸雞或是清蒸魚,這類食物的脂肪含量是非常低的,蛋白質的含量比較高,但是有一點要注意,吃的不要太多,一次性不要超過一百克;
2、晚上可以吃水果,可以吃一些減肥的水果,就比如西柚、蘋果、香蕉等。這些水果會人體補充維生素以及礦物質,減肥效果很好;
3、海帶湯或者是吃涼拌海帶,海帶的減肥效果非常不錯,而且還可以為人體補充維生素,熱量較低,也具有利尿消腫效果;
4、晚上可以喝一些滋補養顔的湯,比如蓮子紅棗銀耳湯,能夠為人體補充營養,而且熱量比較低,也不用擔心會發胖;
5、紅薯,可以增強飽腹感,含有一定量澱粉,紅薯的纖維素的含量非常高,也是非常理想的減肥的食物。晚餐可以吃紅薯粥,或者是将紅薯蒸着吃;
6、水煮青菜。水煮青菜不油膩,而且熱量較低,可以為人體補充維生素和礦物質。
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