為什麼我血脂一直高飲食也注意了-tft每日頭條

為什麼我血脂一直高飲食也注意了

生活更新时间:2024-07-03 04:29:18

國慶假期期間，當人們“大飽口福”時，卻常常忽視了食物的營養結構。飲食不當可以導緻高脂血症及其有關的很多疾病。合理的飲食則是治療高脂血症的有效和必要措施。

但是，您是否真的做得很好呢？您每天所吃的膳食質量如何？營養好不好？能否維持您的健康？

為什麼我血脂一直高飲食也注意了（假期不要盲目大飽口福）1

1高甘油三酯血症者要限制飯量

為什麼我血脂一直高飲食也注意了（假期不要盲目大飽口福）2

2高脂血症患者如何合理選擇食物

如何保持健康的飲食呢？簡單說來，高脂血症患者的飲食應注意“一個平衡” 和“五個原則”。

一個平衡：平衡飲食

患有高脂血症，很多人就完全素食、偏食，這是個誤區，對身體很不利。我們從飲食中獲得的各種營養素，應該種類齊全，比例适當，如果在兩星期内您所吃的食物沒有超過20個品種，說明您的飲食結構有問題。

五個原則

五個原則：低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食。

1. 低熱量

控制飲食的量，嚴格限制熱能的供給，控制碳水化合物的攝入，旨在達到和維持理想體重。

2. 低膽固醇

不吃高膽固醇食物，包括魚籽、蟹黃、肥肉、蝦頭、鱿魚、動物内髒等。同時，多吃些有降膽固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋蔥、大蒜、香菇、木耳等。

3. 低脂肪

盡量少吃飽和脂肪酸的食物，包括動物性食品（肥肉、全脂奶、奶油、豬油、牛油、豬腸、牛腩及肉類外皮）和部分植物性食品（烤酥油、椰子油、椰子、棕榈油）。烹調用油宜選擇較多不飽和脂肪酸的油，例如：大豆油、米油、玉米油、紅花籽油、葵花籽油、蔬菜油、橄榄油、花生油、芥花油、苦茶油，另外，魚類及豆類之飽和脂肪酸含量較少，亦可多考慮用以取代其他肉類，作為蛋白質之來源。不吃或盡量少吃高油點心（腰果、花生、瓜子、蛋糕、西點、中式糕餅、巧克力、冰淇淋）。

4. 低糖

盡量少吃含糖高的食物，如含糖的飲料，各種加糖的食物（餅幹、蛋糕、酥糖、酥餅、月餅等）。

5. 高纖維

如各類水果、豆類、燕麥片、洋菜、木耳、海帶、紫菜、菇類、瓜類、莢豆類及蔬菜莖部，不僅可提供植物固醇，還能增加可溶性纖維素的攝入，有助于降血脂。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活支付寶錢包怎麼綁定中信信用卡
1、首先打開支付寶錢包，進入首頁，點擊中信銀行信用卡”，沒有的可以去更多公衆服務”添加。2、進入中信銀行信用卡界面，點擊辦卡分期”，選擇卡片申請”，然後在點擊立即查看”。3、進入信用卡超市界面，選擇人民币/美元雙币信用卡”，點擊立即申請”，進入申請界面，選擇第一個普卡後，點擊下一步”。4、進入基本資... 2023-07-02
生活矮個子孕婦穿什麼好看
1、上衣搭配，無袖上衣最适宜，隻要你的手臂不是最肥。無袖上衣會令人的身體變窄，尤其是這種包住肩膊的無袖上衣。2、另外，短上衣+及膝裙或的搭配也不錯。搭配的長短很重要，長了顯得矮，短了會顯得大腿的不足更突出，要長過大腿的一半，最長剛到膝蓋骨就可以了。3、小個子的孕婦穿衣服的話最好還是穿純棉的，不要穿太... 2023-07-02
生活淘米水有什麼妙用
1、用淘米水刷洗碗碟，不僅去污力強，還不含任何有害的化學物質，勝過洗潔劑。2、淘米水中含有生物堿，是良好的洗滌劑，用淘米水擦洗門窗、搪瓷器具、竹木家具等不僅容易擦洗幹淨，而且無任何污染。3、用淘米水清洗痰盂，可以除去積垢。用淘米水擦拭剛漆過的家具或用品，可去除漆味，使色澤光亮。4、用淘米水洗淺色衣服... 2023-07-02
生活沙發皮質如何做保養
1、我們使用皮質沙發的話，保養就要細心一些，大家最好在沙發的表面噴上一層沙發防護液，這類防護液可以在我們的沙發表面形成一層薄薄的防護層，保護沙發不被灰塵等侵襲。2、我們每天應該按時給皮質沙發清理一些，大家可以選用海綿，然後少量沾水，沿着皮質沙發的紋路進行清洗，每天一次皮質沙發會更加漂亮，而且皮質更加... 2023-07-02
生活咖喱粉怎麼使用
1、咖喱粉是由姜黃、辣椒、小茴香、花椒等原料碾成粉末混合而成。适用範圍廣，适用于燒、焖等方法所做的菜肴。2、如咖喱土豆，先将土豆進行翻炒，約兩分鐘後，加入咖喱粉、鹽、糖繼續翻炒，等土豆熟透後，收汁即可出鍋。3、可根據個人喜好進行收汁。其中在翻炒過程中，咖喱粉會黏在鍋邊屬于正常現象。 2023-07-02
生活怎麼種植有機蔬菜
1、選擇适宜栽培地點。種植有機蔬菜一定要選合适的栽培地點，要遠離工廠、工礦區、無水源及土壤污染的地方，而且土壤要肥沃、排灌方便、交通便利、有機肥料來源充足的地方，方便有機蔬菜的種植。2、選擇适宜作物和品種。有機蔬菜應該選擇比較好種植且沒有病蟲害的品種，如：菠菜、胡蘿蔔、蒜薹、毛豆、芋等，同時還要選用... 2023-07-02
生活韭菜的市場前景如何
1、作為一種葉菜類蔬菜，韭菜可以一年連續采收多次，而且可以連續采收的年限十分長。雖然韭菜的價格便宜，但是産量大，在市場上的需求也比較大，尤其是現在的小吃類食品，是很受歡迎的，韭菜的市場前景還是挺好的。2、韭菜種植的成本是非常低的，但是産量卻是比較高的，所以這也就是從另一個方面解釋了為什麼韭菜的價格那... 2023-07-02
生活怎樣合理的向别人借錢
1、向家境富有的朋友或者親戚借。我們知道，如果向别人借錢的話，如果人家沒有那個經濟實力，隻能借你一點點，但是又不夠，又要多向幾個人借，這種情況是很尴尬的。所以我們不妨找一個經濟實力比較強的朋友或者親戚向他們借錢，這樣也省的麻煩。2、借錢的時候寫字據給他，請他放心。很多人借錢給别人，經常會不借。是因為... 2023-07-02
生活蚊香和花露水驅蚊小妙招
1、首先準備蚊香，最好是新生産的，不可以是隔年的陳舊蚊香。然後取一盤，掰成小塊。2、把蚊香掰開掰到容... 2023-07-02
生活圈梁與框架梁的區别是什麼
圈梁與框架梁的區别為：圈梁不是起承重作用的，是增加結構整體性，抗震用的；框架梁主要起承重作用，兩者會出現在同種結構上。1、圈梁：主要是從建築或構築物的抗震要求而設置的，一般情況下是為了加強建築物的整體剛度，通常與構造柱一起設置，位置不一定就一定在闆下，根據牆的高度，一般有抗震要求的地方是豎向高度每3... 2023-07-02
生活火車上最多能帶多少白酒
1、其實坐火車是可以帶白酒的，但是隻有符合相關規定的白酒才能帶上火車，比如散裝的白酒就不允許帶上火車，所以火車上能帶白酒嗎，如果大家想在帶着白酒坐火車的話，一定要帶有正規包裝跟标識的白酒。2、當然，這樣的白酒也有度數跟數量的規定，像所帶的白酒度數高于50度的，那麼每人隻能帶2瓶，而50度以下的白酒，... 2023-07-02
生活三七粉對心腦血管疾病有用嗎
1、食用三七，會對心血管是比較好的。三七有着止血，消腫，定痛的作用，可以有效的幫助我們擴張血管，有效的幫助我們降低血壓，增加血液循環，有效的幫助我們預防和治療心腦血管疾病，并且，可以有效的提高我們的免疫力，幫助我們更好的抵抗疾病。2、三七，對于補氣活血也有非常好的功效。随着現代人們健康意識的加強，三... 2023-07-02
生活翻鬥鞋櫃有什麼選購技巧
1、翻鬥鞋櫃的尺寸不像标準尺寸那麼固定。在許多情況下，客廳門廊的大小根據小客廳和個人需求來确定。鞋的尺寸也可根據鞋的數量來選擇。鞋櫃有多種尺寸。很多鞋子都可以選擇稍大的鞋櫃。稍微小一點的朋友可以選擇較小的鞋櫃。一定要注意什麼是适合你的是重要的。2、據空間大小挑選，挑選鞋櫃時，按照空間的大小來挑選，鞋... 2023-07-02
生活貴南縣美食
貴南縣美食有爆焖羊羔肉、貴南油菜花蜂蜜、松鼠湟魚、甜醅、豆面散飯等。1、爆焖羊羔肉：這是貴德、貴南、湟源等縣半農半牧地區民間傳統的名貴菜肴。鍋内燒熱青油，至油冒煙時，倒入肉塊爆炒；待肉皮炸為黃色，加面醬、辣椒、姜粉、花椒粉、鹽、趁油熱時反複翻炒，等到肉塊呈現紅色，調料已滲入肉中，加少量涼水，封嚴鍋口，用文火慢煨；水快幹時，肉也完全焖熟，即可出鍋上盤2、貴南油菜花蜂蜜：油菜蜂蜜為特淺琥珀色，透明、粘 2023-07-02
生活在職考研應該如何準備
1、制定學習計劃：在工作之後我們需要兼顧的事情會變得很多，如果我們在備考中沒有一份好的備考學習計劃的話，我們将會變得很被動。我們隻有制定出一份适合自己的全年複習計劃，把我們的時間劃分成多個階段，把哪個階段該學習什麼，哪個階段又該複習什麼都規劃好，我們才能更有效的備考研究生。2、好好利用時間：由于工作... 2023-07-02
生活映安的寓意
映本義指照射；反照，照射而顯示。用作人名有光亮、明亮溫暖之義。安本義指平安，安定，吉祥，如平安如意、竹報平安、歲歲平安等。用作人名有文靜、吉祥、幸福安逸之義。名字出處：陸遊的《夜興》“安得南風卷雲盡，爛然河白映天青。”華鎮的《春日雜興十五首》“安排紅藥樹，映帶牡丹... 2023-07-02
生活怎樣接側上旋球
1、接左側上（下）旋球。左側上旋球是左側旋與上旋結合的旋轉球，接這種球一般釆用推、攻回擊為宜。回接時，拍面角度要稍前傾，拍面所朝方向向左偏斜以抵消來球的左側旋；向前下方用力要相對加大，防止球觸拍時向自己右上方反彈。2、左側下旋球是左側旋與下旋結合的旋轉球，接這種球一般采用搓、削回擊為宜。回接時，拍面... 2023-07-02
生活宅基地怎麼過戶給子女
1、辦理宅基地過戶流程：（1）提前準備好相關過戶的申請材料；（2）由原宅基地和現在宅基地使用者，共同向村民委員會提交宅基地過戶申請；（3）村委會再向國土資源申請；（4）國土資源所地籍調查；（5）由所報的國土資源局進行辦理。2、辦理宅基地過戶手續所需的材料：個人申請表，村委會的證明，轉讓雙方的身份證，... 2023-07-02
生活太湖石如何保養
1、太湖石洗刷幹淨後，吹幹或自然幹。有時還根拒情況用開水燙洗一下這樣可以洗透，加深其吸油的程度)。塗上較厚的凡士林，用朔料波膜包裹起來保養15-30天。保養夠時間後，用幹淨棉布反複擦淨太湖石上的凡士林。用嬰兒油塗在太湖石上，拿棉布再反複擦拭，直到效果滿意為止摩爾石可以不用經過此道工序)。此時的奇石表... 2023-07-02
生活怎麼把橘子催熟變甜
1、反複揉捏。我們可以将酸的橘子放在手裡反複揉捏，在反複揉捏的過程中橘子體内的酸性成分，會因為受到沖擊破壞而導緻酸度降低，内部糖分比例上升。同時我們也可以将酸橘子放進塑料袋中來回的搖晃，這種方法也是加速橘子酸性成本的消耗，從而使橘子變甜。2、将橘子與催熟水果一起放置。我們都知道蘋果、香蕉等水果中含有... 2023-07-02
生活建設工程竣工驗收的程序是什麼
1、施工完成後提交驗收申請，填報申請表。2、内部初級驗收。專業工程師對工程進行檢查驗收，項目部質安工程師、工程技術部工程師進行内部初步驗收，并填寫相關資料。3、預驗收。由專業工程師，外部和内部監理工程師，造價工程師，物業管理相關人員等一同進行工程的驗收檢查。4、正式驗收。施工單位有關工程師和外部監理... 2023-07-02
生活奧運會由來
奧林匹克運動會起源于古希臘，因舉辦地點在奧林匹克而得名。傳說古代奧運會是由衆神之王宙斯所創始的。第1屆古代奧運會于公元前776年舉行，到公元394年共舉行了293屆。運動會每隔1417天即4年舉行一屆。古代奧林匹克運動會是為祭祀宙斯而定期舉行的體育競技活動。另一種傳說與宙斯的兒子赫拉克勒斯有關。赫拉... 2023-07-02
生活野釣草魚怎麼打窩
1、沉底草窩：可以将草魚比較喜歡的嫩草或者蘆葦切成條狀然後捆綁在石頭上将其沉澱到作釣的水域中，可以多做幾個窩，然後觀察窩點的動态，如果窩中有氣泡或者碎草出現則說明有魚上鈎，這時候可以将鈎餌抛投到窩點旁邊，會有草魚上鈎。2、浮草窩：取适量的新鮮的青草順風灑在作釣的水域中，然後用海竿帶漂，浮漂距離釣竿控... 2023-07-02
生活空調扇怎麼清潔
1、在清洗空調扇之前，首先确認空調扇已經停機、并拔下了電源插頭，要知道家電産品在清潔時做到機電分離是保證安全的最重要的一個步驟哦！2、按照空調扇說明書中的要求先将空調扇的後罩與過濾網取下，這裡需要提醒大家的是在松動固定螺絲的時候一定要注意松動方向，避免越擰越緊發生溢扣”現象。3、在清洗取下的空調扇過... 2023-07-02
生活土地過戶需要交哪些稅
1、删、營業稅及附加出讓方)：按轉讓價與購置價的差價繳納5%的營業稅。按繳納的營業稅繳納7%的城建稅和3%的教育費附加。2、印花稅和契稅雙方)：按産權轉移書據合同)所載金額繳納0.05%的印花稅。按成交價格合同)繳納3%的契稅有的地方是5%)。3、土地增值稅出讓方)：按取得收入減除規定扣除項目金額後... 2023-07-02
生活如何做鹵雞爪才好吃
第一、首先用剪刀将雞爪中的指甲剪去，如下圖所示。第二、然後鍋中放入适量的清水，待水燒開倒入雞爪燙五分鐘，撈出瀝幹。第三、接着把鍋洗幹淨，往鍋中加入适量的清水。水的用量，小編建議大家，用正好沒過雞爪的水量就可以了。第四、然後把桂皮，八角，香葉洗幹淨，倒入鍋中，如下圖所示。第五、接着把蒜頭剝去外皮，倒入... 2023-07-02
生活 nike的由來
nike前身是藍帶體育用品公司。1971年藍帶體育用品公司的創辦人菲爾·奈特為了拓展其亞洲市場，改善公司形象，決定為公司改名。員工傑夫·約翰遜在夢裡遇到了古希臘傳說中掌握勝利的女神Nike，夢境中女神給他帶來了靈感，于是他提出以Nike作為藍帶公司的新名字，藍帶公司則正式... 2023-07-02
生活鳳梨與菠蘿有什麼區别
1、首先，從皮層來看，鳳梨的皮是呈那種淺綠色的，而菠蘿則是那種黃色的；其次，鳳梨的葉子是平的，沒有那些像鋸齒一樣的東西，而菠蘿的葉子它的鋸齒就很明顯，摸起來好像會割手的感覺。2、菠蘿在削皮之後，還需要把内刺”用刀劃出一道道溝，因為内刺并不能吃，而鳳梨剛好相反，它沒有所謂的内刺”，也不需要像菠蘿劃出一... 2023-07-02
生活友容的寓意
友本義指彼此有交情的人；有親近和睦關系的；相好，互相親愛；互相合作。用作人名有友愛、友善、相好、合作、和諧、團結、同心協力之義。容本義指寬容、允許、容貌、歡喜。用作人名意指包容、從容、喜悅、吉祥之義。出自：唐-郭震《王昭君三首》“容顔日憔悴，有甚畫圖時。”唐-張九齡《折楊柳》... 2023-07-02
生活平遙古城位于哪個省
1、平遙古城位于山西省中部。2、平遙舊稱“古陶”，自公元前221年秦朝政府實行“郡縣制”以來，一直是... 2023-07-02

tft每日頭條

> 生活

> 為什麼我血脂一直高飲食也注意了

為什麼我血脂一直高飲食也注意了

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注