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hiit屬于有氧還是無氧

生活 更新时间:2024-08-01 02:19:15

  hiit屬于有氧和無氧的循環運動,是一種高強度間歇性訓練。hiit訓練就是讓運動者在短時間内進行全力、快速、爆發式鍛煉,從而使身體對氧氣的需求增加,制造缺氧的狀态,讓身體在恢複期間需要更多氧氣,是一種非常好的燃脂運動。

  hiit屬于有氧還是無氧 

  hiit運動并不是單一的有氧運動或者無氧運動,而是一種有氧和無氧結合的循環運動。短時間高強度的訓練會讓運動者的身體對氧氣的需求增加,制作出一種缺氧的狀态,然後短時間的間歇訓練會讓身體充分吸收氧氣。

  hiit訓練一般是讓運動員在短時間内進行全力、快速、爆發式的鍛煉方法,這種訓練方法相對于普通的有氧訓練和穩定狀态鍛煉更能幫助運動者燃燒更多的脂肪和卡路裡,同時做完hiit訓練過後可以讓代謝率在48小時内獲得提升。

  hiit訓練的注意事項

  hiit訓練雖然有着很好的燃燒脂肪的效果,但每次訓練的時間不宜太長,否則容易讓運動員感覺太累,從而無法持續訓練。同時,hiit訓練其實并不需要每天做,每天做身體承受不住,容易受傷,且并不一定能達到良好的效果。

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