1、 遊泳:遊泳可以說是所有運動中對膝關節沖擊最小的運動,在水中人體的各個關節基本不負重。此外,水的浮力能幫助人在減重的情況下活動關節。但是泳姿是比較難學的技術,姿勢不對同樣對膝關節會産生損傷;
2、劃船機:劃船機和其他設備的不同之處在于它是坐着滑行的,不會有很重的力量壓迫膝關節,關節的屈伸角度也在安全範圍内。隻不過劃船機在目前的健身房和工作室中普及率還比較低;
3、橢圓機:使用橢圓機時人的腿是随着橢圓機的運動軌迹運動的,而且這個運動軌迹是固定的,其實橢圓形的運動軌迹是在模仿人自然走路時的樣子,這種自然流暢的動作對膝關節的沖擊較小。所以隻要動作不變形,腳放對位置,橢圓機對膝蓋的傷害是非常小的。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!