1、深蹲,主要就是對我們增加腿部的一些力量。
2、還有減少腿部的一些肥肉。
3、對着鏡子來看到自己的腿部和身體的一些位置。
4、拿起啞鈴舉到臀部上側,胸下部的位置。
5、下蹲最好可以對着一面鏡子。
6、看到自己臀部和腿部的相對位置。
7、下蹲,盡量屁股往後坐,膝蓋不要超過腳尖。這個動作一組大概12~20個。
8、根據自己的能力範圍去做,每一組間隔休息1~2分鐘。
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