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如何通過健身減脂塑形

知識 更新时间:2024-11-13 04:38:30

  1、深蹲,主要就是對我們增加腿部的一些力量。

  2、還有減少腿部的一些肥肉。

  3、對着鏡子來看到自己的腿部和身體的一些位置。

  4、拿起啞鈴舉到臀部上側,胸下部的位置。

  5、下蹲最好可以對着一面鏡子。

  6、看到自己臀部和腿部的相對位置。

  7、下蹲,盡量屁股往後坐,膝蓋不要超過腳尖。這個動作一組大概12~20個。

  8、根據自己的能力範圍去做,每一組間隔休息1~2分鐘。

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