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晨跑前後的注意事項

生活 更新时间:2025-04-23 21:21:44

第一、 晨跑的時間

一般是在早上6 00~7:00這對段時間跑步稱為晨跑。如果室外還很黑的話,則應該等到天亮的時候才能去晨跑,以免看不清路而摔倒。

第二、 晨跑的環境

晨跑的環境也很重要,不能在馬路上晨跑,否則将會發生危險,一般可以選擇在公園、廣場等地方進行晨跑。

第三、 晨跑前喝水

在晨跑之前可以喝一杯水,然後再出門去晨跑。晨跑之前也應該做一些簡單的熱身運動,以免拉傷了。

第四、 晨跑後

晨跑之後,人們會滿身大汗,應該要等到身體不再流汗的時候,再去洗澡,不能馬上洗澡,否則将會着涼感冒。

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