平闆支撐一分鐘消耗3.5卡路裡。
一般的話如果以标準姿勢做平闆支撐一小時消耗的熱量大概隻有211大卡,按照這樣來計算,做一分鐘消耗的熱量,大約就隻有3.5卡左右。
平闆支撐是一種簡單的肌肉訓練動作,作為一種靜力抗阻力運動,并不需要像有氧運動那樣達到20分鐘才有效果,一般來說,普通人堅持1分鐘以上就是比較好的了,能做多久根據自身情況來看,量力而行,最重要的是保證動作的标準。
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