1、大量地進行力量訓練,一星期至少進行一次改良的強人訓練,建立肌肉和下身的力量,燃燒脂肪的燃燒。
2、改善你的精神樣貌和追求卓越的承諾,保持愉悅的心情。
3、記住每天要吃早餐并且盡量進食高蛋白質低血糖的食物作為早餐。
4、在你的日常飲食中戒除所有加工食品,基本上加工食物都含有很高的脂肪和熱量。
5、不要逃避含有脂肪的食物。隻需确保進食有良好的脂肪,如魚類的脂肪,橄榄油等。
6、确保您的維他命D水平,如果水平不足,請服用維他命D補充劑。
7、多服用益生菌的酸奶來改善腸道,以确保您有用足夠的胃酸。
8、盡可能争取足夠的睡眠,如果休息有困難,請盡量早睡早起,這樣有助于改善身體比例。
9、學會減壓,适當進行任何一種可以減壓的活動,如:練武術,散步等活動。
10、每天飲水至少3公升,保持身體充足水分,有利于身體排毒。
11、不要飲用酒精,果汁,汽水和運動飲料。
12、多進食含豐富抗氧化劑的食物,如草莓,橄榄油,蔬菜,這樣可以增加身體需要的維生素,以及防止炎症。
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