想要在家練腹肌的話,可以做仰卧卷腹、交替擺腿這些動作。做卷腹需要平躺然後自然曲起雙腿,腰部發力讓上半身向腿靠近,做交替擺腿要将手放在臀蝦撐起上半身,然後擡起雙腿讓它們交叉向上。
怎麼在家鍛煉腹肌
現在有很多人因為工作、學習不得不久坐而且還懶于鍛煉,就會導緻肚子上積累很多肉。但是大部分人都無法分出時間去健身房鍛煉,所以很多人就想嘗試在家鍛煉出腹肌。
想要在家鍛煉腹肌其實不是不可能的事情,我們可以通過仰卧卷腹、交替擺腿這些動作來鍛煉腹部肌肉。做卷腹需要平躺然後自然曲起雙腿,腰部發力讓上半身向腿靠近。
做交替擺腿則需要我們将雙手墊在臀下,然後上半身卷起用手臂撐住,接着擡起雙腿讓它們交叉向上動,這樣每天反複重複上述的動作并達到一定強度之後,就可以練出腹肌了。
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