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怎麼培養寶寶的睡眠習慣

母嬰更新时间:2025-01-05 15:12:50

今天是睡眠日，小編不禁想問各位寶媽寶爸們：你們的睡眠還好嗎？對于家長來說，盡管自己的睡眠很差，但依舊希望給予孩子們最好的睡眠。今天，我們就來說說：如何讓寶寶睡個好覺！

在前面的内容中，我們提到過小夜燈的話題，盡可能将小夜燈的亮度調低，這樣有助于褪黑素的分泌，讓困意更濃，助眠。同時也可以促進生長因子的分泌，助力個頭發育。

怎麼培養寶寶的睡眠習慣（如何讓寶寶睡個好覺）1

在睡眠上，我還建議家長要做到這幾點：

睡前不要吃太飽

正常的晚餐後，盡可能不要給寶寶吃太多的小零食，飯後吃水果可以但不要過量，吃得太飽不利于睡眠，真的睡不下去。

睡前運動量不要太大

很多家長說：孩子精力太旺盛，要通過運動來消耗一些。适當鍛煉是有助睡眠的，但是過量了會讓大腦處于興奮狀态，不易睡着。

不要說恐怖的事情

小寶寶膽子都比較小，如果睡前家長說了一些恐怖的事情，他們會腦部很多事情的哦。

那麼，寶寶睡覺都有哪些正确的睡姿呢？

兩側側卧交替最為理想，俯卧姿勢能提高肺活量，仰卧姿勢更容易觀察寶寶，家長需要時常變化寶寶的睡姿對于比較小的寶寶來說，這一點真的很重要。

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