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什麼是蝴蝶臂

知識 更新时间:2025-05-18 20:14:10

  蝴蝶臂,就是對手臂比較肥的人的手臂一種形象的叫法。因為當手臂足夠肥的時候,特别是上手臂比較肥,手臂平舉的時候會有從下到手肘之間的肥肉下垂,看上去是一個小扇形的,有人就形象的稱之為蝴蝶臂。

  下面是一種瘦蝴蝶臂的方法:将手臂按壓在放在地闆上的枕頭上,腿向後伸直使身體呈一條直線。将右側手臂向右伸展,掠過地闆向上擡起。 稍作停頓後,放下手臂回到初始位置,整個過程中盡量保持身體的直線狀态。将手臂向前擡起與地闆平行,然後再向上擡起,再回到初始動作。持續30秒後,換手臂再做30秒,然後深呼吸 30秒放

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