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去健身房都怎麼練 去健身房都怎麼練啊

汽車 更新时间:2024-07-22 18:16:29

  1、熱身,用有氧健身器械進行5到10分鐘的熱身,比如用跑步機慢跑10分鐘,或者用功率自行車騎車10分鐘等。

  2、力量練習,用固定力量健身器械或者自由力量器械對身體的2到3塊肌肉進行45分鐘的力量訓練。

  3、放松,可以選擇用有氧健身器械進行5到10分鐘的有氧運動,或者對身體各部位肌肉進行拉伸。

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