1、水蜜桃——含多種維生素,其中維生素C高,花青素的含量也不低,多吃既能美容又能保護眼睛。
2、葡萄——含有大量的花青素,具有強力的抗氧化作用,能夠延緩衰老,幫助視力發育,深受老人和孩子的喜愛。
3、梨子——富含維生素C、維生素E、鈣元素以及少量的硒元素,這些物質都能保護眼睛的健康。
4、猕猴桃——具有美容養顔,抵抗衰老的效果,可以降低眼部對外界的刺激,緩解白内障的發生,适合長時間面對電腦的人群。
5、蘋果——含有不少維生素a以及硒,常吃能讓視力變得更加敏銳,可緩解視物不清的症狀,是對眼睛很好的水果。
6、藍莓——富含氨基酸礦物質以及維生素,能促進眼部周圍的血液循環,能讓眼内壓維持正常狀态。
7、香蕉——含有豐富的鉀和胡蘿蔔素等營養元素,對眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用,十分适合長期食用。
8、聖女果——富含維生素A、維生素C和維生素P,可以緩解眼睛周圍的血液循環,讓眼睛周圍的皮膚變得有彈性,是對眼睛很好的水果。
9、桑葚——富含花青素的食物,花青素具有強抗氧化作用,不僅可以緩解眼睛的疲勞,還可以改善人的視力。
10、火龍果——含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素,以及豐富的維生素和水溶性膳食纖維,具有明目降火、養顔美顔等功效。
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