保持穩定的情緒,因為血壓的調節與情緒波動關系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動,因此已患高血壓的病人,應養成自制的習慣,保持情緒的相對穩定。
需要養成良好的排便習慣,人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人, 則更明顯。因此,患有高血壓的人,在排便困難時可服用一些緩瀉劑。平時應多食含纖維素多的蔬菜,還應養成每天定時排便的習慣。
注意良好的飲食習慣,飲食注意需要三低二高,低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。
體重不要太胖,因為肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加,心髒負擔加重,血管外周阻力增加都是導緻高血壓惡化的重要因素。
自己掌握好自己身體的變化,因為在血壓波動較明顯的時候,往往出現頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床症狀。一旦發生不适應及時就醫、治療。
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