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跑步什麼時間段最好

知識 更新时间:2024-12-05 08:15:44

  下午16:00-19:00跑步最好。理由如下:

  1、這個時間段人體生物鐘屬于比較活躍的狀态,室外溫度适中,體力充沛。

  2、這個時間是強化機體最佳時間,這個時間段機體能夠承受的運動量比其他時間要高,人體的運動能力達到最高峰。

  3、這個時間外周環境氧濃度高,身體協調能力、反應能力非常靈敏。體力發揮的适應能力最強,而且血壓和心率也比較平穩。

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