1、将球運于胯下但不擊地,左右兩邊分别進行,一邊持續2分鐘;
2、将球運于胯下但不擊地,左右兩邊分别進行,一邊持續2分鐘;
3、區别于第一項訓練,次訓練将球置于快下并不斷換邊,持續2分鐘;
4、球落地訓練,兩腿張開,彎腰,指尖控球,将球從胯下按8字運動,持續2分鐘;
5、雙球訓練,兩手控制兩球,彎腰,指尖觸球,不斷運球,持續2分鐘;
6、重回一球,提高重心,回到實戰狀态,交叉運球接胯下,持續5分鐘。
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