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恐高症怎麼克服

生活 更新时间:2024-07-22 19:21:24

  1、循序漸進的訓練,剛開始克服恐高症是不能把自己的目标定得太高了,應該循序漸進的進行。比如第一天上到2樓往下看10分鐘,第二天上到三樓往下看,第四天,第五天......慢慢的一天比一天高,逐漸恐懼心理就會消失。

  2、經常性的訓練,克服恐高症不是一朝一夕就能完成的,應當每天都堅持訓練才能達到目标。我一個朋友先前有恐高症,最後找了一份建築工地的工作,天天爬上爬下,沒過一個月就好了,可見堅持訓練的重要性。可以給自己制定一個計劃,每天堅持爬上高樓往下看。

  3、多參加一些極限運動,如登山、蹦極,過山車等運動。坐飛機、纜車時心情要放平穩,尤其是飛機俯沖、纜車下降時心情一定要沉穩,必要時可深呼氣克服自己的緊張心理。

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