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如何練習彈跳力

科技 更新时间:2024-12-23 21:49:00

  第一、 首先我想說的是練習彈跳能力最基礎的就是蛙跳,每天進行幾十組幾十組的練習。增加自己彈跳的耐力。

  第二、 除此之外還可以進行負重蹲起,可以肩扛杠鈴蹲起,這個必須在自己的教練的指導下進行練習。

  第三、 平時的時候可以進行摸高練習,比如抓籃框,時間久了你會發現自己跳的越來越高了。

  第四、 最後我想說的是,練習彈跳能力是需要自己堅持練習的,腿部彈跳的肌肉短時間不會有什麼效果必須堅持才有效果的

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